第03回　表情筋トレーニング「頬編」

美人は3分で作られる「毎日3分の魔法のレッスン」

若々しく好印象な笑顔のポイントの1つは、笑顔のときに頬が左右対称に近いこと。頬は顔の中でもっとも大きな面積を占めるパーツです。頬の表情筋を鍛えることで頬の位置が上がり若々しくハツラツとした印象を人に与えることができます。頬を左右対称に近づけるだけでなくリフトアップ効果も。またほうれい線の予防にも繋がります。
頬のトレーニングは2種類あります。

小頬骨筋＜目尻と口角の間にある表情筋＞
（1）口を閉じ5秒かけて目尻と口角を近づけながらゆっくりウインクを作る
（2）5秒キープ
（3）5秒かけてゆっくり元の顔に戻す
（4）反対側も同様に行う
　左右それぞれ15秒の体操を3回ずつ行ってください。

上唇挙筋＜頬の真ん中あたりの表情筋＞
（1）歯を見せて思いっきり笑顔を作り5秒キープ
（2）5秒かけてゆっくり上唇を鼻にくっつくくらい反らす（たこの口をイメージ）
（3）5秒キープ
（4）5秒かけてゆっくり元の顔に戻す
　20秒の体操を5回行ってください。

上唇挙筋のトレーニングは笑顔のときに下の歯を見せずに上の歯だけを見せて笑うのにも効果があるので印象力が格段にアップします。ニコッとした時に下の歯を見せてしまうと幼い印象になってしまいます。上の歯だけ見せて笑顔を作ることで品の良さが出ます。

次のコラムは「ほうれい線をブロック」がテーマです。お楽しみに！