第04回　表情筋トレーニング「ほうれい線編」

美人は3分で作られる「毎日3分の魔法のレッスン」

「ほうれい線」気になってる方多いのではないでしょうか？　私の講座にいらっしゃる方の多くは「このほうれい線をなんとかしたい！！！」と言われます。

ほうれい線ができる原因
・ハリを保つ力の減少。紫外線や加齢によって引っ張り上げる力が弱くなっていきます。
・皮膚そのもののたるみにより頬の筋肉が落ちてしまう。
・顔のむくみ。顔がむくんだ重みによりほうれい線に……。

ほうれい線がくっきりあるだけで5歳は老けて見えると言われています。ただしニコッと笑顔のときにあるのはほうれい線ではなく、素の表情のときにくっきりあるのが「防ぎたいほうれい線」です。ほうれい線をブロックするトレーニングで若々しいお顔をキープしましょう！

ほうれい線の上あたりにある口角挙筋（こうかくきょきん）という筋肉を鍛えます。
（1）歯を唇で巻き込み口角を上げて口を1センチくらい開ける
（2）5秒キープ
（3）5秒かけて口をアルファベットのOの字にする
　この時ほうれい線にアイロンがけするイメージでほうれい線をきれいに伸ばす
（4）5秒キープ
（5）5秒かけてゆっくり元す

20秒の体操を3回繰り返します。この体操は顔の筋肉をとても使うのでほうれい線のブロックだけでなく小顔効果もあります。口角をきゅっと上げる効果も。

ほうれい線をなんとかしたい方はこの体操をぜひ毎日続けてみてくださいね。
次のコラムでは「極上の笑顔トレーニング」です。笑顔に自信が持てたら人生が輝きます。
どうぞお楽しみに！