2018/11/10

美容と健康コラム
美容と健康コラム

第07回 表情筋トレーニング「デコルテ編」

美人は3分で作られる「毎日3分の魔法のレッスン」

首や手元は年齢を隠せないと言われています。いくらお顔が綺麗でも、首にしわやたるみがあると一気に老けて見られるでしょう。デコルテもお顔の一部。首もともずっと美しくあるために普段からのお手入れ(化粧水やクリームを顔同様につける)そして表情筋を鍛えて内側からハリ弾力を出し「デコルテ美人」を目指しましょう!

デコルテの表情筋トレーニングは2種類あります。まず1つ目が広頚筋という筋肉を鍛えるトレーニング。

(1)天井を見上げさらにもう1段階ぐっと後ろに反らす
(2)下顎を突き出し5秒キープ
(3)5秒かけてゆっくり元に戻す

これを5回行います。
首を痛めてる人は無理に行わないでください。

2つ目が胸鎖乳突筋という筋肉です。

(1)10秒かけてゆっくり真横を向く
(2)反対側の胸鎖乳突筋を意識し5秒キープ
(3)10秒かけてゆっくり元に戻す

反対側も同様に行います。
25秒左右それぞれ3回ずつ行います。

放っておくと重力に負けて表情筋はどんどん衰えていきます。気になる箇所を中心に、鏡に向かって楽しみながら表情筋を鍛えましょう。そこには輝いた未来が待っているはずです。

山田万希子 プロフィール

山田万希子
山田万希子

表情筋トレーニングスペシャリスト
モデル事務所セントラルジャパン所属
名古屋市在住


2003年より表情筋トレーニングスペシャリストとして活動中。講師歴15年。
金城学院大学・名古屋文化短期大学非常勤講師の他、セミナー講師、企業研修、ブライダル、モデル研修、トークショー、ラジオ番組出演、メディアの仕事のほか、表情筋グッズの商品アドバイザー、美顔器の監修等。
2016年より笑顔美人アカデミーを主宰し、プロの育成を行なっている。

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